Olika typer av exponeringar
Exponering innebär att på ett säkert sätt upprepat närma sig något som upplevs hotfullt i syfte att få erfarenheter som leder olika typer av exponeringar en minskad upplevelse av hot, och minskade rädslor. Metoden har beforskats ett sekel, och etablerat en dominerande ställning kliniskt för allt fler problemområden de senaste 50 åren.
Det finns fortfarande mycket att utforska på området, och de senaste 10 åren har ett nytt paradigm i hur vi förstår de mekanismer som ligger bakom effekterna av exponering lett till att arbetet med förädling av metoden fort går framåt. Detta är något som intresserar oss här på KBT Struktur, då i princip all KBT-behandling innehåller åtminstone någon form av exponering, och vanligtvis i flera former och på olika sätt.
I en ny studie Pittig et al, analyserades resultatet av ca exponeringar från över patienter. Forskarna ville med studien bättre förstå hur mekanismerna som får exponering att fungera samspelar. Forskarna resonerar kring att framgångsrik exponering inte bara kräver en skillnad mellan hotförutsägelse och nya erfarenheter, utan att detta också behöver få till stånd en förändring av framtida hotförutsägelser.
Resultaten visar att så generellt sett sker.
KBT Struktur Psykologteam
För att ytterligare förbättra metoden exponering behöver vi mer kunskap om vad som hindrar och stödjer denna process. Det kan också vara så att vissa farhågor kan vara svårare än andra att förändra. Här lyfts också att problem vid exponering kan ligga i specificeringen av farhågan. Om farhågan är felaktigt beskriven eller för vagt specificerad i termer av fruktade utfall så kan det hindra eller fördröja förändring av nivån av hotupplevelser.
Referens: Pittig, A. Change of threat expectancy as mechanism of exposure-based psychotherapy for anxiety disorders: evidence from 8, exposure exercises of patients. Clinical Psychological Science11 2 Ny stor studie av exponering I en ny studie Pittig et al, analyserades resultatet av ca exponeringar från över patienter.
Ihållande fysiskt tungt arbete är farligast
Några av forskarnas slutsatser av resultaten var Generellt sett så ledde exponering med höga hotförutsägelser till erfarenheter som upplevdes gå emot dessa förutsägelser Förändring av hotförutsägelser efter exponering var till del förklarat av att få erfarenheter som gick emot hotförutsägelserna, men inte helt. Takten med vilken förändringen skedde varierade mellan olika klienter.
Inlärningstakten, det vill säga hur snabbt förändring skedde i relation till hur mycket hotförutsägelser som emotsades av nya erfarenheter, var kopplad till behandlingsutfall. Exponering med terapeut genererar generellt sett större skillnad mellan hotförutsägelser och nya erfarenheter, än exponering på egen hand. På vilket sätt är dessa fynd viktiga för dig som överväger KBT-behandling?
Exponeringsbehandling fungerar generellt sett bra.
Vad är exponering?
Vikten av förstå att effekterna av exponering sker genom inlärning, precis som när vi lär oss något praktiskt eller teoretiskt så är graden av inlärning kopplad till hur mycket vi övar. Vidare är kvaliteten i inlärningen kopplad till i vilken utsträckning vi 1 korrekt lyckas fånga de hotförutsägelser som är förknippade med våra rädslor, 2 "olika typer av exponeringar" lyckas designa exponering som aktiverar dessa, 3 samtidigt som vi tar in nya erfarenheter, varefter 4 dessa erfarenheter leder till förändrade hotupplevelser och beteendemönster.
Signaler på att behandling fungerar som tänkt är att den fruktade situationen känns mindre och mindre hotfull; att detta sprider sig till andra situationer samt att dina symtom minskar och funktionen i vardagen ökar. Att få stöd och kunna samarbeta med en psykolog som har erfarenhet av exponeringsbehandling kan därför vara att rekommendera för att få till effektiv exponering.
Hör gärna av dig till oss med dina frågor om exponering.